Quinoa - komosa ryżowa
Zawiera dużo lizyny i izoleucyny, aminokwasów charakterystycznych dla produktów zwierzęcych. Można więc powiedzieć, że Quinoa w przeciwieństwie do innych roślin zawiera pełnowartościowe białko. Dostarcza pełnowartościowych makroskładników, sprzyja budowaniu mięśni oraz spalaniu tkanki tłuszczowej. Nie zawiera glutenu, jest więc doskonałą alternatywną dla pszenicy, ponieważ nie wywołuje uczuleń. Z powodzeniem może być spożywana przez dzieci i kobiety w ciąży. źródło
Quinoa bogata jest również w błonnik, a także w witaminy (zawiera dużo witaminy E, C i witamin z grupy B) oraz w sole mineralne - zawiera np. dwa razy więcej niż zboża bardzo dobrze przyswajanego przez organizm żelaza, dużo magnezu, potasu, miedzi i cynku. źródło
Dzięki współpracy ze sklepem internetowym Piątnica.net udało mi się takową Quinoę zdobyć.
Znajdziemy w ich sklepie pakowaną 1/2kg lub 1kg. Pierwszy raz mam z nią do czynienia, ale sprawą wszystkich pozytywnych opinii jakie znalazłam chętnie jej wypróbuje w mojej kuchni. Dzisiaj pomysł na sałatkę do pracy czy szkoły. Jest bardzo pożywna, a również smaczna.
Kolejnym razem spróbuję czegoś na słodko, jeśli macie sprawdzone przepisy, śmiało wklejajcie!
Po ugotowaniu komosy miałam wrażenie, że czuję prażony sezam :-)
Składniki:
- 1/2 szkl komosy ryżowej (quinoa)
- 3-4 pomidory suszone w zalewie / lub nie
- 2-3 łyżki kukurydzy z puszki
- sól, pieprz
- oliwa z oliwek
- słonecznik prażony
- por
Quinoe zalać wodą 1:2. Zagotować ze szczyptą soli do momentu, aż cała woda wsiąknie (10min+).
Do ugotowanej dodać pokrojone pomidory, kukurydze, doprawić. Dodać łyżkę oliwy z oliwek lub zalewy z pomidorów. Dodać uprażony ówcześnie słonecznik.
Por podsmażyć na złoto na oliwie, dodać do kaszy.
