migdałowa manna

• starte migdały
• kasza manna
• żurawinka
• jogo nat
• błonnik, olejek migdałowy

Łychę kaszy manny ugotować w pół szklanki wody- będzie bardzo gęsta. Wrzątkiem zalać dwie łychy maki migdałowej i dwie łychy żurawiny (pokrojonej na drobno)

zalać tak do polowy szklanki

wymieszać z kasza

dolać pół dużego jogo i olejek migdałowy

wsypać łyżkę błonnika (syp trochę na wierzch, mieszaj, na wierzch, mieszaj itd)

Tiramisu po treningu

mniam mniam mniam
- amarantusowy popping
- serek emilki
- banan
- kakao, olejek migdałowy
- starte migdały
przepraszam,zdjecie na szybko zrobione :)

Owsianka 3 WYPASIONA

zdjęcie może nie piękne, bo robiłam rano, szybciutko przed wyjściem z domu :-)

Składniki:

• 2 kopiaste łyżki płatków owsianych
• łyżka otrąb pszennych
• łyżka otrąb owsianych
• łyżka otrąb granulowanych
• garść rodzynek
• kakao, imbir
• 2  łyżeczki maku
• mleko

Wszystkie składniki wsypujemy do miseczki. Zalewamy mlekiem/wodą do linii mieszanki. Zostawiamy na noc pod przykryciem.

Rano mamy 2 opcje przygotowania:

- zawartość miseczki przelewamy do garnka, dodajemy troszkę wody/mleka jeśli trzeba i zagotowujemy (możemy dorzucić 2 łyżki serka wiejskiego)

- podgrzewamy 3/4 szkl mleka (ew dodając mleko, które ostało w miseczce przez noc) - zalewamy mieszankę gorącym mlekiem

Podałam z poppingiem amarantusowym, błonnikiem....