Potreningowo

Sojowe z makaronem i ricotta

Sojowe z makaronem, kiełbasa i sosem ser ricotta, przecier, łyżeczka majonezu

Czekopodwieczorek

Ciacho piernikowe z gruszką

+ dżemik żurawinowy

+ orzechy

=

PYYYYYYYCHHHHAAAAA

Przekąska migdałowa

• jogo nat
• serek wiejski
• tarte migdały
• miodek
• płatki owsiane
• popping amarantusowy
• błonnik

Kanapka CZEKO

rozmemłać pół banana z łyżką kakao i dwoma łyżkami masła orzechowego - w razie konieczności dodać mleka- zależy od konsystencji masła. Nałożyć na kanapkę i na wierzch cieniutko pokroić banananananana :-)

Banankowe tiramisu

• dwie łychy sera ricotta (lub emilki chude)
• szklanka jogo nat
• łyżka kawy rozpuszczalnej
• łyżka kakao
• łyżka amaretto (lub kilka kropel olejku migdałowego)
• banan
• 2 łyżki posiekanych drobno migdałów (lub "mąki migdałowej")
• łyżeczka płaska żelatyny
• 1/5 szkl. wrzątku

WYKONANIE:
rozpuścić żelatynę we wrzątku, następnie razem z kawą, jogo, amaretto, ricottą i 3/4 banana zmixować.
w szerokim pojemniku na spód skroić resztę banana, posypać migdałami, i wylać na to mieszankę. Wierzch obficie obsypać kakaem (przez sitko)

/na samym jogurcie tez wyjdzie, schłodzić godzinę w zamrażalniku i można zajadać/

Ferreroowsianka 14

2 ferrerorocher

prażone siemię

rodzynki

tarte migdały

Owsianka 13 z miodem daktylowym

• miód daktylowy
• słonecznik prażony
• płatki kukurydziane
• banan
• daktyle
• kakao
• gorzka czeko
• standardowy mix 

Michałowianka 12 /owsianka/

+ czeko michałkowa
+ prażone siemię
+ popping amarantusowy

+ standardowy mix

migdałowa manna

• starte migdały
• kasza manna
• żurawinka
• jogo nat
• błonnik, olejek migdałowy

Łychę kaszy manny ugotować w pół szklanki wody- będzie bardzo gęsta. Wrzątkiem zalać dwie łychy maki migdałowej i dwie łychy żurawiny (pokrojonej na drobno)

zalać tak do polowy szklanki

wymieszać z kasza

dolać pół dużego jogo i olejek migdałowy

wsypać łyżkę błonnika (syp trochę na wierzch, mieszaj, na wierzch, mieszaj itd)

Ciastkowianka 11 /owsianka/

herbatniki pettit kakaowe + olej kokosowy + rodzyny
tak zaczyna się dobry dzień :-)

trzy owsiane ciastka rozmieć widelcem, rozpuść łyżkę kokosowego masła i zalej ciastka. Dodaj jeszcze drobno posiekane rodzynki, migdały itp 

a reszta to owsianka bazowa:) - standardowy mix

ja użyłam zamiast owsianych, tym razem herbatników

Pełnowartościowa KANAPKA

własny chlebek
kurczę
kapucha
i inne dobroczynne skladniki:)
trufle gorzkie z pomarańczą
do tego kawucha z mleczkiem
a to wszystko przed energetyzującą ZUMBĄ! :-D

Krowianka 10 /owsianka/

Na krowim mleku i z krówkami :-)
+ tarte migdały i żurawinka

Tiramisu po treningu

mniam mniam mniam
- amarantusowy popping
- serek emilki
- banan
- kakao, olejek migdałowy
- starte migdały
przepraszam,zdjecie na szybko zrobione :)

Kanapkowa przekąska

Dzisiaj na IIŚ :-)

Chleb orkiszowy +
1. masło orzechowe + dżem (domowej roboty z żurawinką)
2. Łosoś, szpinak + dodatki
3. tost francuski z seerem

Chałwianka 9 /owsianka/

Owsianka na mleku z miodem. Z dodatkiem, a może inaczej: przewagą chałwy + prażone siemię :-)

Suuuuper smaczne, poranne doładowanie!